Schlaf ist nicht nur eine Frage der Nacht. Das Nervensystem bereitet guten Schlaf über den gesamten Tag vor: durch Licht, Bewegung, Temperatur, Koffein, Essen, Entspannung und eine klare Abendgestaltung. Dieser Beitrag fasst die wichtigsten alltagstauglichen Werkzeuge zu einem 24-Stunden-Schlaf-Toolkit zusammen.