DEIN BEWEGUNGS-TIMER

Zielzeit.

Bewegung im richtigen Moment.

01 Dein Modus

Bis zum SignalStartton → Bewegung → Endton Innerhalb des TonsBewegen, solange der Ton klingt Genau zum SignalLangsam bewegen, zum Ton ankommen

02 Zeit & Ablauf

Bewegungszeit Sekunden

Die Bewegung endet vor Beginn des Endtons.

Startverzögerung

Von (Sek.)Bis (Sek.)

Vor dem ersten Versuch hast du 3 Sekunden zum Vorbereiten. Danach beginnt die Wartezeit.

Durchgänge

Bewegungsaufgabe & Ton

Deine Aufgabe (optional)Lautstärke 60 %

Zusätzlich die Gerätelautstärke prüfen. Für kurze Zeitfenster möglichst ohne Bluetooth arbeiten.

BIS ZUM SIGNALEinzelversuch

DEINE ZIELZEIT1,0Sekunden

Bereit für deine Bewegung.

Beim ersten Ton starten. Vor dem zweiten Ton wieder fertig sein.

Tonsignale geben das Zeitfenster vor. Keine automatische Messung deiner Bewegung.

? So nutzt du Zielzeit

Lege zuerst eine klare Bewegungsaufgabe und ein gut erreichbares Ziel fest. Du oder dein Partner beurteilt, ob du die Aufgabe im Zeitfenster geschafft hast.

01 · Bis zum Signal

Beispiel: Hand vom Ausgangspunkt zum Ziel und zurück. Der erste Ton startet die Bewegung. Beim Beginn des zweiten Tons bist du bereits fertig. Starte etwa mit 1 Sekunde und passe die Zeit an eine kontrollierte Ausführung an.

02 · Innerhalb des Tons

Es erklingt ein einzelner, durchgehender Ton. Beginne bei seinem Einsatz und beende die Bewegung, bevor er verstummt. Kurze Zeitfenster wie 0,3 Sekunden eignen sich erst für eine vertraute, kleine Bewegung.

03 · Genau zum Signal

Beginne beim Startton und bewege dich gleichmäßig zum Ziel. Erreiche es genau beim nächsten Ton. Mit Rückweg kehrst du ebenso langsam zurück. Beispiel: 5 Sekunden hin, 5 Sekunden zurück.

Mit Partner: Ziel und Ausgangsposition vor dem Start festlegen. Hände und Gesicht der helfenden Person bleiben außerhalb des Bewegungswegs. Für Fußaufgaben ein niedriges, stabiles Ziel und bei Bedarf eine Abstützung wählen. Bewegungen bleiben kontrollierbar und schmerzfrei.

Pause oder App-Wechsel: Die Signale stoppen. Ein unterbrochener Durchgang beginnt nach „Fortsetzen“ mit neuer Vorbereitung von vorn. Vollständige Durchgänge bleiben gezählt.